warzywa a dieta

[...] wliczać w diete (posiłki okołotreningowe 15g przed i po)? 6. Czy mogę dowolnie zamieniać w niektóre dni mięso (kurczaka) na inne? Np. wołowinę/indyka? 7. Czy liczyć w ogóle warzywa w diecie? Dodam, że od około 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu. Waga spadła z 94kg do 90,5. Dodatkowo mocno mam wrażenie rozwinęły się mięśnie pleców [...]

[...] Biceps sztanga 12/10 Wyciskanie wąskim uchwytem 12/10 Łydki 2 serie max Trening 2 razy w tygodniu. Do tego dieta oparta o 5 posiłków dziennie, ciemne pieczywo, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, orzechy, musli, ryż, makarony i te 2,5l płynów dziennie. Po tych 10 treningach czyli ok 5 tyg zacząłbym jakiś inny plan już pod moje oczekiwania, który [...]

[...] na to ,że nie zaczynałem od zera tylko od -100.) Od początku diety do dnia dzisiejszego odżywiam się zdrowo, żadnych wysoko przetworzonych produktów, mięso,nabiał,warzywa,owoce - sporadycznie.) Oczywiście dieta ulegała z czasem zmianie bym nie tracił już kg lecz wyłącznie utrzymywał to co mam, nie niszcząc jednocześnie tych mięsni [...]

[...] Cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyzej codziennie Odżywianie: jem zazwyczaj jakies kanapki.Uwielbiam ser ale nie lubie miesa i lubie warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .... Stan zdrowia: zwyrodnienie stawow kolanowych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po [...]

[...] 100g płatkow owsianych +3 jajka 2) przed treningiem 200g kura+ 100g ryzu Po treningu Banan+ rodzynki 3) 30 min po treningu 150g kura kartofle lub makaron jakies warzywa nie duzo 4) jakas Ryba Makrelu Dorsz lub tunczyk zalezy co jest na chacie 150g wieczorem nie chce mi sie robic ryzu makaronu nic wale jakies wafle owoce jako [...]

Oto dieta na rzeźbę do poprawy trzeba wstawić warzywa na pewno, chciałby abyście mi zaproponowali również jakieś suplementy potrzebuje witaminy, omege 3, spalacza, bcaa. najlepiej ze sklepu sfd i tak żeby najlepiej w promocji było bo nie chce przepłacać a z kasą ciężko bywa. Z góry dzięki za pomoc. Śniadanie: - 40g płatek owsianych - 10g pestek z [...]

[...] wzrostu i waze93kg, mam pytanie odnosnie diety 4tyg temu zaczalem diete ktora polecil mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna tabletke termogeniku (bpi sports - B4) [...]

[...] w tygodniu. Czy poza tym, że zawiera w sobie dym wędzarniczy (patogeny?) który wywołuje raka wpływa jeszcze w jakiś sposób negatywnie na nas? na sylwetkę? Jak to się ma z warzywami i resztą "utleniaczy". Przykładowo jeśli moja dieta jest bogata w warzywa + wiele zdrowych tłuszczy, herbatek zielonych itd. mój organizm jakby nie patrzeć powinien [...]

[...] caly czas od momentu jak zaczalem cwiczyc.ryz bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze [...]

[...] oraz sie podkreśliły , brzuch zrobił śie prawie płaski , moja dieta jest bardzo drastyczna co niektorych moze szokować , sporzywam 500kcl dziennie Jogurty naturalne , warzywa , co drugi trzeći dzień wołowine , zmiksowane awokado z jogurtem naturalnym , pije dużo wody , chcem zrzućić zbendne kilogramy oraz nabrać siły , do 100kg poczym [...]

[...] Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, [...]

[...] nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które są zalecane. Rano zazwyczaj chleb razowy z serem i szynką i banan. Na obiad pierś kurczaka z ryżem brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje odżywianie w ciągu dnia, czy jest dobre? Jeśli będe miał [...]

[...] 175cm Waga: aktualnie 97,5kg Dieta: Posiłek I: 6 białek jaj, 4 żółtka, 100g piersi kurczaka Posiłek II, III, IV, : 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 10g oleju lnianego + warzywa Posiłek V: 100g ryżu, 200g piersi kurczaka Posiłek VI: 300g białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g płatków owsianych, 40g masła orzechowego, 100g jogurtu naturalnego [...]

[...] 40b/33t 450kcal * 4 Posiłek 16:30-17 (przedtreningowy) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, 33b/2t/0ww 150kcal - kasza gryczana 70g, 9b/2t/44ww 235kcal - mrożone warzywa smażone na patelni na oliwce 150g +10g oliwki Włoszczyzna- 30kcal 2białko/0.5t/6ww oliwka- 88kcal 10g tłuszcze łącznie: 44 białko; 14 tłuszcze; 50 węglowodany; [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 150g Pomidor 50g Sałata 50g Masło smietankowe Potreningowy Ryż brązowy 100g Kurczak 150g oliwa do pieczenia 5g Jajko 60g warzywa 350g Kolacja Ser twarogowy 200g orzechy/pestki dyni 20g Ogolnie BTW 180/85/225 kcal 2400 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]

[...] 2320 kcal B: 2,3/kg W: 1,8/kg T: 1,4/kg dieta I śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70g Jaja kurze cale 120g (dwa) Białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor /marchew II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Brokuly 40g oliwa z oliwek 25ml III Posilek: Jaja kurze całe 180g (trzy) oliwa z [...]

[...] piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro

[...] na oliwie 10.00 Ryż z rybą z puszki w sosie pomidorowym lub ryż z tuńczykiem 12.00 jogurt banan jabłko Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż/kasza/makaron piersi z kurczaka warzywa, jajka sadzone 2 Posiłek po treningowy (ostatni posiłek) 18.00-20.00 ryż + Ryba świeża gotowana lub smażona/tuńczyk/ryba z puszki, Pytanie. Proszę o podpowiedź jak [...]

[...] mlekiem 0,5% 00.00 Spanie Łącznie 3500 kcal, jest to dieta z 10% nadwyżką kaloryczną 200g białka 118g tłuszczów 410g ww Rozkłada się to tak: białko28%, ww56%, tł16% Dodaję warzywa do 4 posiłków. Na śniadanie tylko jem owoc (zazwyczaj banan) i przed treningiem nie jem warzyw. Z warzyw są to głownie pomidory, papryka, rzodkiewki, sałata, kiełki [...]

[...] twaróg biały, chleb wieloziarnisty, czasem jajko, pomidor, W ciągu dnia - koktail białkowy matrix, twaróg, chleb wieloziarnisty, banan Po południu sałatka z kurczaka, warzywa, tortilla itp. Obiad: kurczak z grila lub ryba, ziemniaki lub ryż lub makaron Po treningu: koktail białkowy matrix, twaróg, czasem własnoręczny kebab z mięsa z [...]